Skip to main content

Tujuh Cara Ini Pasti Memompa Darah!

Liburan...!! Semua orang butuh berlibur. Rutinitas kerja yang meletihkan memang membutuhkan sedikit refreshment agar tetap jernih dalam berfikir dan berkarya. Untuk itulah dibutuhkan sebuah liburan yang berkualitas. Apalagi sebentar lagi tahun baru akan datang, dan diakhir tahun biasanya orang sibuk mengatur banyak acara untuk mengisi libur akhir tahunnya dengan berbagai rencana menyenangkan dan memanjakan diri. Intinya untuk bersenang-senang dan membuat pikiran kembali segar.

Akan tetapi saat liburan pun kerap dijadikan alasan untuk tidak melakukan aktivitas olahraga. Dan yang hampir selalu terjadi adalah tubuh yang melar karena terlalu banyak makan tanpa berolahraga setelah libur usai. Padahal, sambil liburan, kita tetap bisa melakukan aktivitas olahraga. Liburan ke pantai, danau atau pun ke gunung, Anda tetap bisa melakukan olah tubuh. Tak perlu olahraga berat, kok. Cukup menggerakkan tubuh dan membuat badan berkeringat, sambil melakukan permainan yang menyenangkan. Siapkanlah semua perlengkapannya terlebih dahulu sebelum Anda memulai berolahraga saat liburan seperti sepatu olahraga yang nyaman, sunblock untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari, topi untuk melidungi kepala, dan kacamata hitam untuk melindungi mata agar tidak silau. Anda dapat memilih beberapa saran ini untuk dilakukan;

Jalan kaki
Ini yang paling mudah dan bisa anda lakukan bersama teman, pasangan ataupun anak-anak dipagi hari sebelum anda memulai aktivitas. Kalaupun menginap di suatu tempat atau di rumah saudara, berjalan kaki ini cara yang paling ampuh untuk mengenal lingkungan, sekaligus menguatkan otot kaki.

Bersepeda
Jangan cuma menikmati pemandangan dari kaca mobil. Sewalah sepeda, karena selain memuaskan mata dengan pemandangan, anda juga menyehatkan jantung dan paru-paru.

Skipping
Buat olahraga ringan yang satu ini bisa Anda lakukan dimana saja. Berlibur ke gunung, pantai atau hanya pergi berlibur ke villa pun dapat Anda lakukan kegiatan yang satu ini. Coba dilakukan secara rutin setiap pagi atau sore sebelum mandi. Tidak perlu melakukannya banyak-banyak, Anda dapat melakukannya sekitar 50 lompatan pun sudah cukup.Itupun jangan dipaksakan,sesuaikanlah dengan kemampuan Anda. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan atau peregangan otot sebelumnya. Selain itu,pakailah sepatu kets khusus olahraga biar kaki Anda tidak lecet. Panjang tali yang Anda gunakan untuk skipping juga harus diatur. Jangan sampai terlalu panjang atau terlalu pendek.

Berenang
Mau pergi kemanapun, Anda tidak seharusnya meninggalkan peralatan renang Anda di rumah. Setiap kali pergi liburan, bawa perlengkapan berenang Anda. Jika selama liburan Anda menginap di hotel, manfaatkan fasilitas kolam renang untuk membuat badan tetap segar dan fit. Cukup sediakan 30 menit untuk benar-benar berenang dan selanjutnya Anda dapat bermain air bersama pasangan, teman ataupun keluarga. Ciptakanlah suasana menyenangkan. Jika Anda berlibur ke pantai, tentu tak mau menyia-nyiakan acara berenang di laut, kan? Ajak keluarga atau teman Anda berenang bersama agar terasa lebih menyenangkan. Bawalah peralatan bermain si kecil, misalnya pelampung, mainan plastik, dan sebagainya.

Polo Air
Bawa bola plastik kecil untuk bermain polo air sembari berenang. Buatlah tim bersama pasangan, keluarga atau teman-teman Anda. Sambil bermain, tak terasa tubuh banyak bergerak sehingga membakar kalori. Jika bermain di kolam renang, pilih bagian kolam yang tak terlalu dalam. Pastikan saat bermain, bola tidak melayang terlalu jauh sehingga mengganggu orang lain. Jika bermain di laut, pilih bagian yang dangkal, berpasir dan tidak ada terumbu karang yang bisa menyakiti kaki. Pastikan juga tak ada sampah berbahaya yang bisa melukai kulit kaki. Tetap waspada saat bermain dan perhatikan datangnya ombak.

Voli pantai
Anda juga bisa memanfaatkan bola plastik untuk bermain voli pantai. Buatlah net ala kadarnya dengan menggunakan tongkat dan tali. Pilih bagian pantai yang bersih dari batu-batuan, pecahan karang dan sampah. Bersihkan dulu sebelum bermain agar tak melukai kaki.

Sepak Bola
Berlibur ke Pantai atau mengajak keluarga berjalan-jalan ke Kebun Raya, olahraga ini dapat dilakukan.Pasir pantai yang putih bersih bisa dimanfaatkan untuk bermain sepak bola pantai. Rasakan sensasi bermain bola di atas pasir. Memang terasa lebih sulit dan berat, tapi pastinya menyenangkan. Olahraga ini bisa membuat Anda berkeringat lebih cepat dan membakar kalori Anda jauh lebih banyak. Selain itu, sambil menikmati luasnya kebun dan rindangnya pepohonan, Anda juga bisa melakukan olahraga sepak bola di halaman rumput. Jangan lupa untuk memilih lapangan rumput yang cukup rata. Pastikan tidak ada akar pohon atau batu yang bisa membahayakan saat Anda dan keluarga bermain.

Terakhir, pastikan Anda tetap fit selama liburan akhir tahun ini agar bisa menikmati meriahnya pergantian tahun bersama keluarga dan orang-orang terdekat. Selamat berlibur dengan sehat! Happy Holiday!!  (berbagai sumber/foto : Istimewa)
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dari Vereniging voor de Effectenhandel hingga menjadi BEI

P asar modal tanah air dimulai dengan peresmian lantai perdagangan bursa saham di Batavia (Jakarta) pada 14 Desember 1912. Nama yang dipakai adalah Vereniging voor de Effectenhandel, cabang dari Amsterdamse Effectenbeurs—Bursa Efek Amsterdam di Belanda. Lalu seperti apa perjalanan lantai bursa saham tanah air kini? Justcoffeecopy akan memberikan sekilas perjalanan PT Bursa Efek Indonesia sekaligus pencapaiannya. Perjalanan PT Bursa Efek Indonesia diawali sejak paruh ke-2 abad 19 saat dimana Pemerintah Hindia Belanda membuka perkebunan di Indonesia. Selanjutnya pasar modal tanah air dimulai dengan peresmian lantai perdagangan bursa saham di Batavia (Jakarta) pada 14 Desember 1912. Nama yang dipakai adalah Vereniging voor de Effectenhandel, cabang dari Amsterdamse Effectenbeurs—Bursa Efek Amsterdam di Belanda. Babak baru pasar modal di Indonesia diiringi dengan pendirian Badan Pelaksana dan Pengawas Pasar Modal (Bapepam) tahun 1976 melalui PP No. 25/1976 ...
Post a Comment
Read more

Golden Sunrise Di Puncak Penanggungan

Justcoffeecopy- Takbir, itu pertama kali yang diteriakkan oleh Wajer, fotografer Justcoffeecopy ketika melihat golden sunrise di puncak Gunung Penanggungan. Dari puncak gunung kami juga disuguhi pemandangan beberapa gunung yaitu gunung Arjuna dan puncak tertinggi Jawa Mahameru. "Sungguh maha karya yang tak ada bandingnya," begitu yang bisa kami ungkapkan. Pesona golden sunrise dipadu dengan keindahan suasana sekitar mengingatkan saya ketika masih kuliah di jurusan Jurnalis, tertanam dalam ingatan bahwa cahaya matahari terbaik itu ketika pukul 9 pagi. Ketika jam tersebut bangunan akan tampak lebih cantik ketika terkena matahari pagi. Tetapi semua berubah ketika kami mendaki Gunung Penanggungan. Hari itu, wisatawan manca negara mengajarkan bahwa momen matahari terbit dan matahari terbenam adalah sebuah keindahan yang worth to be seen in every place you visit. Sejak itu, momen matahari terbit dan matahari terbenam menjadi hal utama ketika kami menyusun itinerary...
Post a Comment
Read more

BUILDING GREATER IMPACT AND SHARING GROWTH

PT Wijaya Karya (Persero) Tbk. (WIKA) memiliki komitmen untuk berperan serta dalam mendukung dan mensukseskan program Pemerintah,  khususnya dalam pembangunan infrastruktur yang sejalan dengan bisnis inti Perseroan dalam bidang konstruksi. Melalui berbagai pembangunan infrastruktur yang telah diamanahkan oleh Pemerintah kepada Perusahaan, WIKA menghadirkan pengembangan infrastruktur dan bangunan yang memberikan dampak positif “Create Impact” serta manfaat kepada masyarakat (stakeholders).   Hadirnya infrastruktur dan bangunan dengan desain yang tidak hanya modern, namun infrastruktur dan bangunan yang memiliki konsep “social impact”, dengan manfaat yang dirasakan langsung oleh masyarakat dalam rangka meningkatkan kesejahteraan dan pertumbuhan ekonomi. Untuk mendukung upaya tersebut, WIKA terus melakukan perbaikan dalam berbagai bidang baik kemampuan Human Capital maupun dalam teknologi. Upaya tersebut telah membawa WIKA sebagai salah satu perusahaan yang terdepan dalam ...
Post a Comment
Read more